Комплекс лечебной гимнастики от плоскостопия
(для детей от 2-х лет и старше в домашних условиях)

• Ходьба на носках.
• Ходьба на пятках.
• Ходьба с приподнятыми пальцами ног.
• Ходьба с поджатыми пальцами ног
• Несколько раз в день ходить по 15 минут на наружном крае стопы «Мишка косолапый».
• Катание ногами скалки (гимнастической палки)
• Сгибание стоп (сидя на стуле, поочередно сгибать и разгибать стопы, не отрывая пяток от пола 10-15 раз).
• Лежа на полу двигать стопами вправо влево, поочередно тянуть пальцы вперед и на себя, сгибать и разгибать пальцы.
• Ходьба по ребристой дорожке или массажному коврику.

С детства приучайте вашего ребенка читать, писать и рисовать, поставив стопу на наружный край. Еще лучше совместить эту пассивную позу с активной гимнастикой:
Во время сидячих игр и занятий пусть малыш как бы сгребает подошвами в кучу воображаемый песок. Для профилактики плоскостопия рекомендуются игры, в которые могут поиграть родители с детьми. «Собери пуговицы» (пуговицы крупные)
Пальцами ног наперегонки собираем пуговицы и складываем в коробочку, затем посчитать количество пуговиц.
Варианты: можно собирать платочки, карандаши, орехи и т.д. «Переложи кубики»
Сидя на полу, захватить по одному кубику (кубики лежат слева) ногами и перекладывать на другую сторону, кто быстрее переложит. « Дойди – не урони» Стоя на наружном крае стопы захватить пальцами ног по грецкому ореху ( игрушку из киндера -сюрприза ) и шагать вперед по квартире, кто пройдет большее расстояние не выронив орехи.

БУДЕМ ЖИТЬ БЕЗ ПЛОСКОСТОПИЯ !

Телефоны горячих линий